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【浩然体育】教你怎么三步上篮?

打篮球怎样三步上篮?篮球三步上篮技巧?

打篮球其中有一项根本功,就是三步上篮,俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧,想要控制这个技巧其实不难,只需调整好步伐,找准机遇,摆正姿态,看准篮筐,控制投篮力度就能够了。下面简单说一下。

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步骤/办法

1.练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,望文生义,就是在三步之内完成投篮进球。因而,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时曾经起跳了。步幅大小应战争常跑步大小一样,这样比拟自然。当离着篮筐较远而开端三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2.找准机遇上篮也很重要。练习三步上篮比拟简单,但篮球毕竟是竞技竞赛,经常要三五人一队来打竞赛商讨。场上竞争很剧烈,你想轻松停止三步上篮,必需找准机遇。当对方防卫涣散时,要看准空当,快速启动,闪电般杀到篮下进球得分。假如对方防卫很严,不要硬闯,由于跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挠犯规这一可能。总而言之,尽量看准时机再上篮,以防止不用要的费事,进步胜利率。平常多练练变相带球过人、打破等技巧,十分有助于完成三步上篮。

3. 三步上篮时应留意摆正姿态。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超越腰部,身体要稳妥,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,伎俩自然的把球拨出,尽量温和一些,让篮球有盘旋的余地。这样投篮命中率比拟高。

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4.看准篮筐。三步上篮最后一步,也是最关键的一步就是投篮进球了。此时,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比拟理想的下落点,把球投到方框里面,进球几率十分大。特别是这方形区域的右上角和左上角左近,根本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百(前提应用力平均)。

5.控制好投篮力度。很多初学者在停止最后一步投篮时常常功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力气缺乏,投球后刚蹭到篮网以至三不沾。三步上篮的根底是练好投篮根本功,特别是篮下投篮。投球时手劲要运用平均,轻柔一些最好,伎俩要灵敏。第三步跳起投篮时,只需悄悄一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防卫时,不关键怕和焦急,要稳定心态,手不要发抖,轻松投球进筐。

留意事项

·三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,假如多走一步视为走步违例。如下图跑篮时,公开只能留下两次足迹,第三步曾经跳起投篮。

·看着有人在你前方站着不动,你不要硬闯过去三步上篮,把对方撞倒会判你带球撞人。

·上篮时能够用勾手投篮,是避免被盖帽的好办法。

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